Авторизация
Логин

Пароль



Вы не зарегистрированы?
Нажмите здесь для регистрации.

Забыли пароль?
Запросите новый здесь.
Сейчас на сайте
· Гостей: 1

· Пользователей: 0

· Всего пользователей: 80
· Новый пользователь: Lider12006
Ссылки





Иерархия статей

Статьи » Страничка психолога » Как вести себя до и во время экзамена

Как вести себя до и во время экзамена

1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не доучил,  лучше не пытайся.  "Перед смертью не надышишься". Отдыхай, набирайся сил и  постарайся забыть о предстоящем экзамене.
2.  Перед экзаменом хорошо выспись.  Не стоит перед экзаменом принимать сильнодействующие успокоительные средства.
3.  И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: "Я спокоен! Я совершенно спокоен".

4.  Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями. Ты уже прошел репетицию ЕГЭ – значит, ничего нового тебя не ждет. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится. 
5.  Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах "Я спокоен, я совершенно спокоен". Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки, а затем расслабь их. 
6. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:
     — сядь удобно,
     — глубокий вдох через нос (4–6 секунд),
     — задержка дыхания (2–3 секунды).
7.  Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят.  
8.  Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку  придумаешь сам.

9.  Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу. Просто пережди первую растерянность. Вспомни упражнения на расслабление.

10. Распредели свое время, например, 2 часа - решаю, 1 час - проверяю, 1 час – оформляю.              
11. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы  на которые ты прекрасно знаешь. Помни, что самое первое состояние, с которым сталкивается экзаменуемый независимо от формы заданий это состояние, что ты вообще ничего не знаешь. Если материал усвоен хорошо, то через некоторое время у тебя в памяти начнут, как бы всплывать части ответа. Обладая общими знаниями о предмете, до много можно додуматься самостоятельно.

12. Ищи смысловые и структурные связи. Помни, что любой логически связанный текст, строится так, чтобы одна мысль логически предопределяла следующую за ней, поэтому с самого начала постарайтесь понять смысл задания.

13. Используй ассоциации. Представив в памяти обстановку, в которой ты готовился и учил материал, ты сможешь припомнить и сам материал, необходимый для ответа на задание. Это может быть и припоминание определенного урока, и того, что говорил учитель, и твои ответы, и ответы других учеников, и записи, графики, рисунки 

14. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем.
15. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно  не подходят. 
16. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься  своей интуиции!
17. Оставь время для проверки работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать  глазами и заметить явные ошибки.
18. Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий

Пожалуйста, залогиньтесь для добавления комментария.

Рейтинги

Рейтинг доступен только для пользователей.

Пожалуйста, авторизуйтесьили зарегистрируйтесь для голосования.

Нет данных для оценки.
Календарь
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Фотооблако